文
缘来酱子
“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！”林黛玉之死，符合了古人所谓的“心病”“积郁成疾”“抑郁而终”。
《楚辞》虽是屈原的肺腑之言，但在文字间，可以明显感受到一位忧鬱症患者的苦楚，所以“郁结纡轸兮，离愍而长鞠，抚情效志兮，冤屈而自抑。”。
“忧郁”渐渐被视为一种文明病，但事实上，抑郁症的历史由来已久，最早有关忧郁的相关记录可追溯到四千年前的美索不达米亚文明，根据考古出来的石板，上面清楚记载了抑郁症的症状。
公元十二世纪犹太籍医生马蒙尼德将忧郁全然区分为一种疾病。
抑郁症号称是二十一世纪的健康杀手，根据世界卫生组织的报告，全球共有超过3.5亿人罹患忧郁症，但许多人都不愿承认自己生病了。
抑郁症真的是一种疾病吗？
公元前4世纪，亚里士多德曾说过：“所有在哲学、*治、诗歌和艺术上有非凡天才的人，都忧郁成习，甚至患了忧郁症。”
当一个事物被命名并且尽人皆知，它必有属于自己的“来龙去脉”。因果即真相。
想真正看清、理解甚至驾驭它，唯一的解决路径是跳脱眼前的认知局限，将自己置身于宏阔博大的历史及文化中。
医学史教授乔纳森萨多斯基所著的《抑郁帝国》这本书，是难得一见的抑郁症知识型书籍。
作者用历史、文化、医学、生物学、心理学等多学科知识来解读抑郁症，囊括了目前为止，与抑郁症相关的核心知识；内容以抑郁的历史发展为脉络，介绍了从古老的忧郁症时代，到现代抑郁症飙升的历史发展进程。
我们对抑郁症的理解在不同的时代有着不同的变化。事实上，抑郁症真的不是一句简单的多出去走走就能解决的疾病，作为正常人，我们根本无法亲身体会到他们的痛苦。
所以，如果你自己、或身边有这样的人，一定要全力支持他们，因为他们最怕的就是孤独和被抛弃。
“这年头谁不抑郁啊！”“世界上惨的人多了去！”“装什么呀！”“干嘛不开心？”“别再传递负能量了！”
全球超过3.5亿人患有抑郁症中国就占了大约万左右，成为心理健康的重灾区之一，所以抑郁症真的不只是说说而已，也不是矫情，都了，你还会认为“抑郁症”只是说说而已吗？
古代使用忧郁症一词较多，在远古时期，西方人曾经认为抑郁症像大脑里住着腐蚀人类心理健康的精神恶魔，现代医学认为，抑郁症是一种以情绪低落为主要临床表现的常见精神类疾病。
到20世纪中叶，它才与抑郁症交替使用，抑郁症逐渐变得更为普遍。
在年和年，作者指出大约有1/9的美国人表示他们服用了抗抑郁药，“抑郁症”标签的流行正在影响人们如何解释自己心理上的困扰。
抑郁症的死亡率目前是人类疾病的第二大杀手，而且仍以极高的速度逐年上升，在自杀人群当中，有过半数的人患有抑郁症，然而抑郁症就是不开心这么简单吗？
抑郁症是神经精神疾病最常见的一种，这些患者明显自我痛苦，且影响了他的社交、工作等社会功能，简单点来讲，这是一种以心情抑郁为主的情感障碍。
由于抑郁患者的大脑神经递质分泌大幅减少，长期表现为：开心不起来、内心缺乏动力，然后就陷入认知融合与思维反刍的恶性循环。
忧郁是正常的情绪，人遇到挫折、失落、不如意，难免会闷闷不乐，但是如果郁闷的情绪过为严重，持续的时间过久，而无法拉回、失去控制，就要小心可能是抑郁症的可能。
据研究指出，抑郁症是生理、心理和社会因素等多维度，比如在生活中突然遭受了巨大痛苦，类似于失业、丧清、被欺凌等情况相互作用所导致的最终结果。
那么，我们该如何判断自己是否患有抑郁症？首先要了解自身是否缺乏愉快感，对生活和学业能否提起较大兴趣，这是抑郁症最核心的诊断特征。
作者在《抑郁帝国》这本书里提出美国精神医学协会编写的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM－5），这是西方诊断抑郁症最权威的参考指南。其中提到了抑郁症的九个主要症状：
（1）几乎每天大部分时间快乐不起来、烦躁、抑郁。
（2）几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
（3）在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。
（4）几乎每天都失眠或者睡眠过多、或整天想睡。
（5）几乎每天都精神运动性激越或者迟滞、或思考动作变缓慢。
（6）几乎每天都疲劳或者精力不足，失去活力，整天想躺床上、体力变差。
（7）几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分地、不恰当地感到内疚。
（8）几乎每天都觉得活着没意思、自责难过，满脑子都是负面的想法，思考或者注意力无法集中。
（9）反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图、计划。
症状的持续时间是关键，症状必须持续才能进行诊断。如果你感觉自己存在以上问题，千万不要犹豫，马上就寻医治疗。
“无论人生经历多少磨难，你的负担都将变成礼物，而你所受的苦也都将照亮你前行的路。--哲学家泰戈尔
忧郁症有时像感冒一样，不经治疗，时间久了也会好，可是又会重新再得到，但是忧鬱症比感冒严重得多了。
从人生的意义来说，抑郁症就是来帮助我们修正人生观、修正世界观的，以摆脱过去循环反复的这种痛苦；我们可以利用大脑的神经可塑性，去对抗无处不在的压力。
在情绪方面积极自我改善。根据《*帝内经》中提及“喜胜忧”、“喜胜悲”等养生方法，可以多参与社会活动，尽量克服偏执，避免看悲剧、苦剧等。
饮食上自我调理。增加蔬果、豆类、全穀类和坚果种子的摄取，以对健康有益食物取代垃圾食物。
含可以通过运动改善。运动可以调理气机以及促进情志的舒畅，可选择发泄式的锻炼，如跑步、游泳、打球与登山等，舒发肝气，缓解压力，促进食欲与睡眠。
多方面的了解“抑郁症”，一层层剥开它的神秘面纱，当原本囿于自我局限的困惑被解答，有关抑郁症的一切便豁然开朗。放下包袱、轻松上阵，掌控抑郁症的主动权此刻就在我们自己手中！
如果你是抑郁的，那么你活在过去中，如果是你感到焦虑的，那么你生活在未来中，如果你感到平静，那么你活在当下。
北京师范大学心理学院郑日昌教授说：“看清即是疗愈开始”。想真正看清、理解甚至驾驭它，的解决路径是跳脱眼前的认知局限，将自己置身于宏阔博大的历史及文化中，那乔纳森萨多斯基所著的《抑郁帝国》这本书值得一读。
许多有关“抑郁症”的书都指出冥想的重要，而“活在当下”是冥想最核心的工具，冥想能够让你面对压力的时候放松，不回应糟糕的情绪，能帮助训练你的大脑，