心肺能力差，对健身会有什么影响？首先第一个方面，会直接影响训练强度，比如深蹲和硬拉，肌肉还有力气，但是喘不过来气。那么肌肉远远达不到力竭，自然增肌效果不太好。第二个方面，会直接影响你的运动表现，比如倒立的时候心肺不好的人，其实身体也不够稳定。打篮球更不用说，心肺不好的人，投篮精准性都会大受影响。所以心肺能力才是健身基础，要想健身效果更好，那么心肺能力绝对不能差。戒烟戒酒戒槟榔对心肺能力影响最大的就是不良习惯。烟酒、槟榔这些东西都会直接让我们的心肺水平下降。所以最重要的一点就是戒烟戒酒戒槟榔。这点当然很必要，专业体育运动员，基本上都不碰这些东西。加强有氧运动这一点很多人不以为然，认为有氧运动没有用。就连街头健身大神克里斯，都认为宁愿花十几分钟让我筋疲力竭，也不愿意花几十分钟进行低强度训练。但是问题来了，克里斯的训练，有几个人能坚持住？普通人，其实跑步、跳绳这些有氧运动，就已经满足了你的体能水平。就可以让我们的心肺能力得到很强的提升。当然，到了后期，你也可以学克里斯那样，整十几分钟的高强度体能训练。至于连一组20次波比跳都做不到的人，还是乖乖跑步去吧。高次数训练很有必要如果你想要表现更好的话，高次数训练其实也很有必要。比如现在练背，就会专门用小重量做30次坐姿划船。练腿会专门做一组50次的箭步蹲。这种方式，一方面可以提高肌肉的代谢效率，让增肌效果变好一些。另一方面就是可以直接提高我们的心肺能力水平，让健身基础更高。扛住心肺极点任何健身项目，都可能会出现一种叫“心肺极点”的状态。比如跑步跑了一段距离，感觉喘不过来气。硬拉做了五六次，肌肉还没力竭，但是喘不过来气。还有游泳、跳绳以及战绳这些运动都会出现心肺极点状态。很多人碰到这种情况就会直接休息，尤其是越专业的健身玩家越容易这样。因为专业健身有分组概念，普通健身玩家都是一组怼到底。其实这样对心肺体能提升几乎没有提升效果。要想心肺体能更好，那么就需要你坚持几下，比如硬拉深蹲这些力量动作。对于跑步、跳绳来说，你是可以直接扛过去的，喘个三四分钟，人就会轻松很多。后面心肺极点就会出现的越来越晚，这也说明你的心肺正在不断提升。
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