女生ldquo姨妈rdquo期间 [复制链接]

大姨妈，对于每一个女生来说，都是一个非常痛苦的日子，在这个时候，女生她们不仅会流很多的血，而且在来大姨妈的时候，还有很多女生有很严重的痛经时间，还有在来大姨妈的时候得很多的食物是不能吃的，这也是让很多人都很难受的点。但是今天小编为大家解决这个问题，让你在例假的时候依然可以吃美食，而且还能瘦身哦！一起来看看吧。

1.百合

很多的女性到了月经期间，因为身体内雌激素的变化较大，情绪也会出现明显的波动，出现生气、郁闷、心神不宁的情况也会增多。而百合中含有的营养，不仅能够帮助缓解痛经、经血不正常等现象，还能够帮助人平复情绪，对有些人的失眠现象也有缓解作用。除了经期，想要养护子宫的女性，平时也应该经常的食用，能够逐渐的调养身体，使得经期的不适症状一步步得到缓解。

2.苹果

女人在来大姨妈的时候也可以适当的吃苹果，因为苹果的营养价值也是非常高的，它含有丰富的异*酮能够有助于促进体内的血液循环，对于保养子宫也具有很好的功效，而且苹果中的果胶也能够吸附子宫内的*素和垃圾，让子宫变得更加健康和光滑。月经期间的女人食欲增加，苹果食用后有很强的饱腹感，所含的糖类和果胶，能够在月经期减少饥饿感，利于减肥。

3.甘蓝菜

甘蓝菜的营养价值也是非常高的，女人在来大姨妈的时候可以适当吃点甘蓝菜，因为甘蓝菜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有效的起到活血化瘀的功效，促进子宫内淤血的排出，对于保护子宫，滋养卵巢具有非常好的作用，而且还能够很好的缓解痛经的情况，预防子宫肌瘤和妇科炎症。

4.木瓜

木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，这种分解酵素可以分泌肠道和胰腺，更好的分解我们摄入的淀粉和蛋白质，从而有效的帮助经期减肥。月经期间女人的抵抗力和免疫力会有一些下降，每天下午可以选择食用克的木瓜，能够帮助女人增强人体免疫力，月经排出顺畅。木瓜中提取出来的复合抗氧化精华素，对肠道有很好的滋润作用，不易在减肥期间引起便秘。月经期间食用减肥还有美容养颜的效果，对面色枯*的女人有很好的改善。