免费治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/女性由于先天性的因素体质较弱，或者部分刚生过娃的宝妈，在经历了手术对身体的创伤和精神的极度的疲惫后，也会出现血气亏虚的情况。也许有很多人会认为，这个时候我们应该各种补，其实血气并不是单纯的补出来的，这几个方面也很重要。
首先，是身体损耗方面。
1、眼睛的过度使用。“眼是心灵的窗口”，一点也不假。过度的用眼会耗血伤肝，不利于气血的恢复。建议各位在，对着电脑和手机的时候要注意每隔30分钟或一小时停下来闭目养神或者向远处眺望。
2、体力或运动的损耗。要知道运动也是需要损耗气血能量的支撑的。适当的运动对身体的免疫力和身体素质的提高有极大的好处。少则宜，过则损。尤其是那种平时不运动，到了周末就疯狂锻炼几个小时，想把平时的锻炼都补上，最后把自己累趴的人。这种不健康的锻炼方式，不仅不能使自己的身体素质提高，而且会因身体疲劳而容易损伤，同时还损耗自己的气血。有过这种经历的人，可能会发现那种疲劳感，要过很长的一段时间才能恢复。（这里要说明一点，气血虚弱的人切忌过度运动。），同样的延伸到某些长期从事较重的体力活的劳动者，如果身体得不到恢复，导致气血损耗，会严重的损伤自身的健康。
3、房事纵欲。年轻的时候对欲望不加节制。其后果也很严重，实际他是透支的，肾精，精血本是同源，肾透支过度，也会导致血气亏空。（这一点男性应该多注意）
第二、是心理压力和作息问题。
1、压力问题。情绪顺畅，则肝胆疏泄，正常气血，不易发生淤堵。一个人如果长期的处于压力较大或压抑的状态，形容憔悴，忧思伤肝，不利于肝脏的排毒和造血。
2、心情问题。其实他与第1类同属一个问题。具体的解决办法可以多培养自己的兴趣和爱好。多出去散散心，适当的出去运动，比如爬山旅游。另外学会和身边的人沟通。不要把所有的心事都压在心里，要学会倾诉。（，说到这里就不得不提一点，女性更容易在产后抑郁，因此学会倾诉、学会与身边的人沟通，显得尤为重要。）
3、作息时间。熬夜不仅伤身，而且对气血的亏损也是有极大的影响。这里建议大家一定在晚上11点前入睡。因为11点之后，身体的各个脏器都处于恢复和造血的状态。因此避免熬夜，对恢复学期是有很大的帮助。（，至少每天保证自己8小时的睡眠）
第三适当运动。
其实我们在上面说到了运动过度损耗的情况。只要我们保持适量的运动，注意控制”度”。每次运动过后，不要让自己感到很疲劳就好。一般控制在20分钟到一个小时之间。（具体的时间长度因人而异。）
对于运动的方式：
1、选择慢跑，游泳，瑜伽，八段锦，太极等比较柔和的运动方式都是不错的。
2、自己按摩：a、可以把双手放在耳后来回的揉搓按摩。促进血液循环的流通。
b、按摩头部，先用十个手指伸到头发里，来回的按摩或者画圈，持续1~2分钟，然后用双手指，贴着头皮，从前向后梳头，这样有利于刺激头部的经络，有利于阳气恢复。（也能让头脑更为清晰灵活）
第四、饮食问题。
饮食有三个原则，需要注意：
1、不管是什么都不要多吃，莫贪嘴，
2、寒凉之物建议少吃，尤其是女性（因为体寒的较多，而体寒往往伴随着气血不足）
3、最后就是一日三餐要定时”
针对饮食方面，还有几个补气养血的小方法：
1、参归黑鸡汤
原料：黑母鸡一只，人参、当归15克，盐少许。炖煮40—60分钟
功效：益气生血，温中补虚。尤其是对产后气血不足的女性身体恢复有极好作用。
2、黑豆山药粥：黑豆25克、山药克。小米20克
红枣5颗。熬制30—45分钟。功效：补肾（脾）益气。
3、其他补血较快食物：a、一般性贫血是由于体内缺铁和叶酸等营养元素。对于产后的宝妈，可适当的补些铁和叶酸或吃些含铁较为丰富的食物（另外，红枣银耳羹做法简单，也是不错的选择哦）。
b、维生素是补血不可，也是制造红细胞不可缺少的营养元素，比如维生素b12，维生素b6和维c。
4、常见的补气（虚）的食物：比如牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、大豆等，都是很有效果的。
5、常见的补血的食物：乌鸡、龙眼、黑芝麻、红糖、猪肝、鸭血、等。
同时注意少吃寒凉的食物：比如薄荷、菊花、生萝卜、槟榔等，记得也要戒烟酒哦！
好了，以上对于补气养血的问题和小方法就介绍到这里，希望能帮助各位！如果有不同的意见，欢迎留言讨论。
