原创：黔元一壶汉方今天
一壶汉方
大家好，这里是一壶汉方。“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的“正气”有促进生长发育、保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。
气虚症状
气虚体质的女性容易感冒，也比较容易生病。体形消瘦或偏胖，身体容易疲倦，全身乏力。另外，还伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
《杂病源流犀烛》中有：“气虚者，脾肺二经虚也。或饮食，或劳倦，气衰火旺，四肢困热，无气以动，懒于言语，动作喘乏，自汗心烦，心渴补中气。”
“五养”
气虚女性的养生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。女性气虚重“五养”。
第一养饮食调养
气虚女性食养宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。
第二养精神调摄
气虚女性精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。
第三养运动健身
气虚女性不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。方法如下。
(1)摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。
(2)“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做十余次。
(3)荡腿端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体三次，然后两脚悬空前后摆动十余次。
第四养环境调摄
气虚女性适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。有人指出，若在秋季每日进行1次冷水浴，每次15～20分钟，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。
第五养药物补养
偏脾气虚的女性宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚的女性可服用肾气丸；属肺气虚的女性可常服补肺散。
气虚之人忌吃
凡气虚之人，忌吃下列食物：
1.山楂
山楂虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足，气虚下陷之人，切忌多食。正如《随息居饮食谱》中所言：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。”
2.槟榔
槟榔虽有消食之功，但气虚者忌食。因为槟榔有破气、耗气之弊。《本草蒙筌》中有：“槟榔，久服则损真气。”
3.大蒜
大蒜味辛，多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经蔬》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”可见，气虚之人忌吃大蒜。
4.胡椒
胡椒味辛辣，多吃有动火耗气之害。元代名医朱丹溪曾指出：“胡椒，大伤脾胃气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。”所以，无论是脾气虚还是肺气虚皆不宜食。
5.薄荷
薄荷性凉，味甘辛，有疏散风热之用，亦有耗作正气之害。如《本草从新》指出：薄荷“莘香伐气，虚香远气”。可见，凡体虚体弱者切勿食用。
中医养生小提示：
凡气虚质的女性还应该忌食荞麦、荷叶、柚子、柑、金橘、橙子、生萝卜、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、萝卜缨及烟酒等。
补气食谱推荐
以下是今天为大家提供的营养食谱：
归参炖母鸡
：母鸡(乌骨鸡最佳)1只（约克），当归15克、党参15克，调料适量。
：母鸡宰杀干净;当归、党参、葱、姜、黄酒、盐同放鸡腹内，缝合后放入砂锅，加清水适量，烧沸后文火炖至熟透。
：补血益气，健脾补虚。
：鸡内金：性味甘，平。能健脾止痢，帮助消化；治胸腹饱闷，食积不消，嗳气腹呜，反胃呕吐及肠呜泻痢等症。
党参：甘，平。补中益气，和胃生津，祛痰止咳。用于脾虚食少便溏，四肢无力，心悸，气短，口干，自汗，脱肛，阴挺。
当归：味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。
枣杞补气茶
：红茶10克、红枣5-6颗、枸杞8-10颗。
：洗杯，将红茶放于茶壶中，烧80度水，冲泡，过滤出茶水，倒入放有红枣和枸杞的茶杯中，盖上盖，泡五分钟即可。红茶中，淡淡的枣香萦绕，只一小口，传说中的精气神顿时回归原位。
：归脾胃经，滋肾。
：红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
枸杞：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。
当归生姜羊肉汤
：当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（g）。
：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。
：温养阴血止痛。注意：阴虚火旺，或肝经郁火治病者不宜。
：当归：味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。
羊肉：味甘、温、无毒。入脾、肾。补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
姜：味辛，性热；归脾、胃、肾、心、肺经。温经散寒，回阳通脉，燥湿消痰。
