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过来人强调，孕妇营养每日需要量在75 108克之间，主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种。过来人说动物蛋白以鱼、瘦肉以及蛋奶类为主，这些食物中除了含有蛋白质之外，还含有丰富的维生素、矿物质以及饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、坚果以及种子等。
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