预防口腔溃疡，从这3方面，13点做起，全面防御！口腔溃疡作为最让人难受的病痛之一，一旦患上，总是让人寝食难安，非常痛苦，甚至连正常的吃饭睡觉可能都无法保证，而在我们周围，口腔溃疡拥有广泛的发病群体，很多朋友都深受其害，急于解脱而不可得！其实，口腔溃疡很多时候都是因为人们的不健康饮食，作息等习惯而引起的，是可以有效预防的，一起来看看吧！
怎么预防口腔溃疡？申明：事无绝对，遗传复发性口腔溃疡不在本文讨论范围之内，我怕误导大家，特此提出！
预防口腔溃疡，从这3方面，13点做起，全面防御！
中国人都信奉“病从口入”，不是没有道理，很多病都是因为饮食的问题而引起，而口腔溃疡也不例外，所以，预防口腔溃疡，首先从饮食习惯开始。
一、养成科学合理的饮食习惯。
1、饮食风格以清淡为主。少吃，或者不吃辛辣，刺激性食物，典型的如辣椒，花椒，姜，蒜，等等。当然小编知道很多朋友会说，那吃饭还有什么意思，尤其是湖南，四川，江西，贵州的朋友，你让他们不吃辣，因环境及长期饮食习惯使然，那是不可能，那么，就尽量少吃，尤其是口腔溃疡高发期。
饮食风格以清淡为主2、多吃富含维生素的食物。以食补，包括蔬菜和水果，蔬菜比如：西红柿，胡萝卜，等，水果比如：柠檬，橙子等，口腔溃疡有一部分原因是缺乏维生素，研究发现：有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。而通过日常生活中的食补，即享受美食，又能达到补充维生素，何乐而不为？
多吃富含维生素的食物3、远离油炸，烧烤食品。油炸，烧烤食品不用小编多说，大家都知道上火，而上火恰恰是口腔溃疡重要成因之一。
远离油炸，烧烤食品4、远离“三过”。所谓“三过”过酸，过咸，过甜，凡事过则不好，而口腔尤其，“三过”会对口腔黏膜造成强烈的刺激。
远离“三过”5、少吃硬质食物，减少硬物对口腔黏膜的破坏。比如：各种动物骨头。口腔溃疡的病理在于口腔上皮被破坏，引起病菌入侵，引发感染，发生炎症，而一些硬质食物容易对口腔上皮产生破坏，所以，要有效避免。
少吃硬质食物6、多喝水。这不是废话，这是很有效果的，而如果经常加一点盐的话，效果会更好。
多喝水二、保持良好健康的生活习惯
1、规律作息，保证睡眠。所谓“打铁还需自身硬”在养生界也是可以通用的。小编一直推荐：睡好了，一切都好！其实说白了就是人睡眠足，休息好，身体各项机能都能保持正常，人体免疫力就会大大提升，对于疾病的预防就能很好发挥出来，而通过前面文章分析，我们都知道，熬夜伤身，虚火上升是口腔溃疡很重要的成因。
规律作息，保证睡眠2、保持口腔清洁。口腔溃疡的病理在于口腔上皮被破坏，引起病菌入侵，引发感染，发生炎症。所以，口腔的清洁可以有效抑制细菌的产生以及入侵。首先、勤刷牙漱口，早晚各一次刷牙，饭后要漱口；其次、定期洗牙，这个主要是看个人，但不能太频繁。研究数据表明：中国人90%都患有牙周病，而牙周炎病也会导致口腔溃疡，另外洗牙可以清除口腔顽固牙垢，保持口腔清洁；再次、不共用洗漱用品，传染也是很要命的致病因素。
保持口腔清洁3、远离“四害”。所谓“四害”即槟榔，香烟，酒，以及咖啡。“四害”打双引号。尤其是槟榔，很多朋友信奉“槟榔加烟，法力无边”，这是多么离谱的一件事情，享受只是一时，伤害却是一生。他们不知道，槟榔本身就是强致癌物，而烟也是危害人体健康的重要因素之一，这两者加起来根本不是1+1=2这么简单，这是催命法力。至于酒以及咖啡，主要是对口腔的刺激，不多赘述。
远离“四害”4、保持良好的精神状态。精神的力量无与伦比，能够帮助人们从心里蔑视疾病，刺激人体机能的潜力。无数事实证明：那些在生活中总是焦虑、易怒、紧张的人，不仅容易长痘，脱发，还容易口腔溃疡，因为这些情绪会影响人体的内分泌失调，导致身体部分机能出现异常。所以，良好的心态是非常必要的，君不见，癌症都可以被乐观，积极的心态给战胜，没有不可能，只有想不想。
保持良好的精神状态三、其他方面
1、对于残牙根，尖锐虎牙，要及时处理。小编以前经常被自己的虎牙咬到，进而引发口腔溃疡，而且经常咬，很容易引起口腔溃疡，医院把这两颗虎牙做了打磨处理，后面就再也没有出现咬自己肉的情况了。另外，有的朋友牙齿掉了或者被虫蛀了，会留下残牙根，他也会划伤或者磨破口腔黏膜，如果有，也是要及时处理。
对于残牙根，尖锐虎牙，要及时处理2、